ブログ

痩せる体質を作るための3つのコツ

ダイエットを成功させるためには痩せやすい体質づくりが重要になります。

 

痩せやすい体質を作るためには以下の3つのコツがあります。

 

1. 朝型人間になる
夜型の人はまずは生活リズムを整えることから始めましょう。
夜型の生活を送っていると自律神経や満腹中枢が乱れてしまい痩せにくくなってしまう恐れがあります。

 

2. 基礎代謝を上げる
基礎代謝が低い人はまずは体温を上げることを意識しましょう。
体温を上げるには、
・冷たい食べ物や飲み物を避ける、
・お風呂にしっかり浸かる
・適度な運動を行う
・カフェインを控える
・睡眠をしっかりとる
・リンパマッサージを行う
などが効果的です。
体温を上げて基礎代謝を上げることで、燃えやすい体がつくられます。

 

3. ストレスをためない食生活
食事制限をすると一時的に体重は落ちますが、かえって体が飢餓状態になり太りやすい体質になってしまう恐れがあります。
体が飢餓状態になると自然と体が栄養を蓄えようとするため、余計な糖質や脂質まで体に溜め込まれやすくなってしまうのです。
また、日頃からストレスをためない食生活を送っていると、暴飲暴食も避けることができます。

 

痩せる体質を手に入れてダイエットを成功させましょう!