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基礎代謝を上げるために必要なこと

基礎代謝が上がるということは、何もせずとも自然にカロリーを消費できるということです。

 

基礎代謝の内訳は筋肉が多いため、筋肉量を増やすと良いと言われていますね。

 

ただ筋肉ばかりに使われている訳では勿論なく、肝臓をはじめとする内臓の働きも基礎代謝の内訳として大きいものです。

 

つまり基礎代謝を上げると体の内側から活性化され、美肌やダイエットに良い状態になるのです。

 

基礎代謝を上げるには様々な方法があります。

 

低脂肪のたんぱく質を積極的に摂取することは筋肉量を増やす為にも必要ですし、消化するために多くのエネルギーを使うのでカロリー消費も高まります。

 

同じように、食事をよく噛む事もエネルギー消費を高めることに繋がりますよ。

 

また血行を良くすることも大切です。
シャワーだけでなく、入浴をするようにしましょう。

 

入浴後はストレッチをすることでより体が温まるので、毎日の日課にしましょう。

 

運動はウォーキングやストレッチでも充分です。

 

極端に食事制限をすると体が危機を察し、少ないエネルギーで生き延びようとする為、基礎代謝が下がってしまいます。

 

十分なエネルギーと取りながら、健康的な生活を送ることが何より大切なのです。