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お腹周りを細くする方法とは

お腹周りを細くするには、適度な運動や食生活を見直す必要があります。
まずは運動で外側からアプローチをおこないましょう。

 
おすすめなのはレッグレイズ運動です。
レッグレイズはおもに腹筋の下腹部を鍛えるのに効果的です。

 
やりかたはとても簡単で道具なども必要ありません。
床やベンチなどに仰向けに寝そべり、両足を床から10cm程あげて状態をキープします。

 
息を吐きながら徐々に足をあげ45度を超えない位置で停止させ、今度は息を吸いながら足をさげていきます。
一連の動作を4回ほど繰り返すことでお腹周りを細くすることができます。

 
食事の面では、良質なタンパク質を摂取することを心がけましょう。
タンパク質には基礎代謝をあげ筋肉をつくる効果があります。

 
水分補給をする際は、炭酸飲料は禁止にしましょう。
炭酸飲料には糖分が多く含まれているので、お腹周りを細くするうえではデメリットです。

 
どうしても炭酸が飲みたいときには、砂糖の配合されていないものを選び、自分でレモンやジンジャーなどを足して手作りすることをおすすめします。
ストレスのないよう自分の体調に合わせて実践しましょう。