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生活の中で気をつけたい腸内環境を整える方法

こんにちは、大阪市都島区のエステサロン Peach Pureです。

 

 

みなさん、美と健康は腸内環境とつながっているということはご存じですか?

 

 

私達人間の身体の免疫システムの約70%は腸に集中していると言われています。

 

 

だからこそ、腸内環境を整えることで健康的な身体を作ることができるんですね。

 

 

今回は、普段の生活で腸内環境を整えるためのポイントをお伝えします。

 

 

腸内環境を整えるためは、悪玉菌を増やさないことです。

 

 

腸内菌はタンパク質やアミノ酸を分解して有害物質を作り出します。

 

 

この有害物質が、便秘や下痢、肌荒れなどを引き起こすだけではなく、高血圧など大きな病気を引き起こすきっかけにもなります。

 

 

だから、この悪玉菌の栄養となるタンパク質やアミノ酸をとりすぎないこと。

 

 

また食物繊維や発酵食品をとって善玉菌を増やすことが大切です。

 

 

善玉菌はヨーグルトや納豆、チーズなど普段の生活に取り入れやすいものが多いので、ぜひ少し意識してみてくださいね。