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寒くて寝つけない夜には。。

こんにちは。

寒い冬は、お布団も冷たくてなかなかあたたまらず、 布団のなかでブルブル震えてねむれない。。。

そんな女性は多いとおもいます。

身体は芯から冷えてしまうと お布団などで外から温めてもなかなかあたたまらず 冷えた血液がどんどん身体の内部を冷やしていき

かえってふるえあがる事に。

 

そんな時 まず即効性がある方法は温かい飲み物で内臓を温めます。

できれば ノンカフェインのハーブティ 、お茶なら ほうじ茶なんかもいいです。

可能なら、半身浴や足湯でおなかや足を温めると より効果的です☆

その際  ジンジャー、マジョラム マンダリン などの精油を 重層やお塩とまぜて 4~6滴(足湯なら2.3滴)入れると

末端の毛細血管から血流を促し内臓を温めてくれるます。また、マジョラムには副交感神経を優性にしてくれる効能もあるので

寝る1時間前に湯船につかり 温かい飲み物を飲んでお布団に入っていただくと

温かい身体のまま 穏やかに入眠していただけるとおもいます。

お家に精油なんてない、という方にも おすすめの入浴剤があります☆

__入浴剤

 

以前も ご紹介させていただいた

  温・美漢浴

天然の生薬 当帰 陳皮 艾葉 などを配合

 

お風呂からあがったあとも、血行促進の効果が持続しポカポカです☆