アーモンドの持つ美容パワーとは

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アーモンドというと、カロリーが高いとか肌にブツブツができそうなどあまり美容にはいいイメージが無いかもしれません。
 
しかし、最近はこのアーモンドが注目されています。
 
含まれている成分を挙げてみると、ビタミンEが豊富に含まれていること、多くのオレイン酸を含んでいる、そしてミネラルをバランスよく含んでいるのです。
 
ビタミンEは活性酸素による細胞の酸化を防ぐ役割があり、肌の老化を抑えます。
 
この効果が大きな老化防止へ繋がるのです。
 
そしてオレイン酸とは不飽和脂肪酸と呼ばれるもので、善玉コレステロールを保持したまま悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
 
そしてミネラルはカルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛が含まれています。
 
この成分を見ても分かる通り、不足しがちなカルシウムと鉄が摂取できることや、食物繊維で腸内環境を整えることでデトックス効果が期待できます。
 
ちなみに気になるカロリーですが、10粒で約65カロリーとされています。
 
１日大体25粒ほど食べると良いとされています。
 
毎日の食事の後に8粒ずつ食べると１日の摂取量に適切な量を取れるので、ぜひ取り入れてみてください。