しつこい腰痛を癒す3つのリラクゼーション効果とは

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みなさんこんにちは。
日本では4人に1人が何らかの原因による腰痛に悩まされています。
原因は人それぞれですが、過度の労働時間やデスクワークが当たり前となってきている時代ですから、腰痛になりやすい条件を知らず知らずのうちにつくり出しているのかもしれません。
そこで今回は、そんな腰痛を癒す3つのリラクゼーション効果についてご紹介したいと思います。

■リラクゼーションってなに？

リラクゼーションとは、身体的・精神的・情緒的な緊張を緩め、心身共にストレスから解放された状態を意味します。
また、リラクゼーションを心身のリラックスした状態へと誘導する手段や方法のこととも言います。

■3つのリラクゼーション効果

・ヨガ
ヨガといっても多くの種類と方法がありますが、特に呼吸法や瞑想をじっくり行うことで精神状態を安定させ、筋肉をほぐす効果があります。
楽な姿勢で座り、背筋をまっすぐに伸ばし顎は軽く引きます。
腹式呼吸で瞑想を行うと効果抜群です。
・クラシック音楽
クラシック音楽にはα波を誘発する効果があり、心を落ち着かせ、身体・精神・脳に安らぎとリラックス効果が生まれます。
・入浴
お風呂は唯一リラックスできる場所ではないでしょうか。
36~38℃ほどのぬるま湯にじっくりと浸かることで、副交感神経を刺激し、沈静化させるリラックス効果が期待できます。

■リラクゼーション効果を最大限発揮させるなら！

上記のように、自宅でできるリラクゼーションの効果をより最大限発揮させるなら、プロの手も必要になってきます。
特にエステによるマッサージは、リラックス効果のみならず、身体の健康や美肌、自律神経のバランスを整えてくれます。
是非これを機に美容エステによるリラクゼーションにご興味を持ちましたら、一度弊店へお気軽にご相談くださいませ。