肩こりに困っている方へ！その改善法について3つご紹介

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肩こりに悩まれている方は多くいらっしゃいます。
ご年配の方だけではなく、20代や30代などの若い年齢層も肩こりに悩まされています。
 
その原因はスマートフォンの触り過ぎによるものです。顔を下に向けた状態でずっとスマートフォンを触っていると、首や肩などに負担がかかります。
筋肉が常に緊張した状態なので硬くなってしまい、肩こりになります。
この症状を改善するには、スマートフォンを見る時や普段の姿勢に気をつけることです。
 
日頃の積み重ねが症状を悪化させてしまうので、正しい姿勢を意識します。立っている時や座っている時、頭が前に出ないように顎を後ろに引きます。
背筋を伸ばして耳たぶが肩の延長線上に来るようにします。
 
この姿勢を常日頃から意識して、首や肩をほぐします。自分でほぐすこともできますし、人にやってもらうと届かないところまでほぐせます。
ほぐす場所は肩だけではなく首回りや鎖骨辺り、背中の肩甲骨周りをほぐします。
 
筋肉はすべて連動しているので、辛い場所だけをほぐすのではなく、その周辺全体的にほぐすとより高い効果が期待できます。
血液の流れが滞ることで痛む原因を作ることもあるので、気がついたら肩周りを動かす意識をします。
肩を耳たぶに近づけて肩をすくめたり、一気に脱力して肩を落とす運動や、前回しと後ろ回しをすることで血液の流れを促し、肩こりを改善します。