夏を乗り切るには！！

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厳しい暑さが続きますね・・・。

体がだるい・・熱中症の危険など身体を保つのも一苦労・・・。

夏になると「塩分と水分を摂取しましょう」と言われますが、実はそれだけでは体調を

崩しやすくしてしまいます。その理由として汗で失われる栄養素。

汗をかくと水分・ナトリウムだけではなく、カリウム・マグネシウム・鉄や亜鉛・ビタミンＢ群なども

失われます。塩分と水分だけ意識して補給していても栄養不足になるという事です。

特にカリウムとナトリウムは身体のミネラルバランスを保っている栄養素で熱中症との関連も

あります。

夏野菜はカリウムが豊富に含まれていて、熱を持った体を冷やしてくれます。

カリウムが不足すると、塩分調整が出来なくなることや脱力感・食欲不振など夏バテにも繋がります。

トマト・きゅうり・ゴーヤ・オクラ・パプリカなどおススメです

暑いというだけで体は色んな栄養素を使って保とうとします。食事も色々気を付けて取る事で

少しでも体調が良くなるように考えてみるのも良いですね。