代謝が下がる 朝食は大事
2025年8月12日2:50 PM カテゴリー：ブログ
ダイエットと朝食の関係性～知っておきたい「セカンドミール効果」とリバウンドのリスク～
ダイエット中、「朝食を抜くと痩せる」と思われがちですが、実はその方法、リバウンドや代謝低下の
リスクを高めてしまうことがあります。
特に注目したいのが「セカンドミール効果」。これは、朝食をしっかりとることで、
その後の食事（たとえば昼食）でも血糖値の急上昇を抑えることができるという現象です。
逆に朝食を抜いてしまうと、昼食後に血糖値が一気に上がり、脂肪をため込みやすい状態に。
さらに、血糖値の乱高下は空腹感を強め、食べすぎにもつながりやすくなります。
また、朝食を抜く生活を続けていると、体が「省エネモード」に入りやすく、基礎代謝が落ちてしまうことも。代謝が下がると、同じ食事量でも太りやすくなり、結果的にリバウンドの原因になる可能性もあるのです。
もちろん、体質やライフスタイルには個人差があります
。朝が弱くて食べられない方もいらっしゃいますし、断続的断食（ファスティング）といった方法が合う方もいます。ただし、どんな方法でも、「血糖値のコントロール」と「代謝を落とさない工夫」は、健康的なダイエットには欠かせません。
エステでのケアと同じように、日々の食事も“自分に合ったやり方”を見つけることが大切です。
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レモンボトル後のリンパマッサージかラジオ波で代謝促進・むくみ軽減・脂肪の排出を助けるメニューです。
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当サロンのトリートメントで排出を促すと、導入後の効果がより早く、キレイに現れます」
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