疲れやすいその原因、“鉄分不足”かも

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「最近なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「肌の血色が悪い気がする」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、“鉄分不足”が原因かもしれません。

日々お客様のお身体に触れている中で、「なんとなく元気が出ない」という声をよく耳にします。今日は、美容にも健康にも深く関わる“鉄分”について、わかりやすくお話ししますね。

鉄分ってなに？どんな働きをするの？
鉄分は、体の中で 酸素を運ぶ役割 をしています。
血液中のヘモグロビンの材料になる栄養素で、鉄分が不足すると体中に酸素が届きにくくなり、次のような症状が出やすくなります。
疲れやすいめまい・立ちくらみ・顔色が悪くなる・爪が割れやすい・髪がパサつく
気持ちが沈みやすい。これらは、エステでのケアだけではなかなか改善しきれないこともあります。

鉄分と美容の関係
鉄分が不足すると、血流が悪くなり、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
その結果、
肌がくすむ・クマが目立つ・肌のハリ・ツヤがなくなる
など、美容面でも影響が出てしまいます。

つまり鉄分は、「内側からのキレイ」を支える大事な栄養素です。

鉄分を上手にとるには？
鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、ヘム鉄の方が吸収率が高いです。
おすすめの食品はこちら：

ヘム鉄（吸収率が高い）・レバー（鶏・豚）・赤身の肉（牛・馬）・カツオ・マグロなど赤身の魚

非ヘム鉄（吸収率はやや低いが、植物性）
ほうれん草・小松菜・ひじき・納豆・豆類

また、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップします。
（例：小松菜×レモン、鉄分サプリ×オレンジジュースなど

当サロンでは、血流を促すトリートメントやアロマケアも取り入れており、鉄分をしっかり取りながら巡りの良い身体作りをサポートしています。