なぜ身体がだるくなる？？
2025年9月23日3:56 PM カテゴリー：ブログ
身体のだるさ（倦怠感）にはさまざまな原因が考えられますが、大きく分けると以下のような要因があります：
1. 自律神経の乱れ
ストレス、生活リズムの乱れ、季節の変わり目などで自律神経が乱れると、血流や代謝が低下し、疲労感が出やすくなります。
2. 血行不良・リンパの滞り
デスクワークや運動不足で筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが悪くなると、酸素や栄養が届きにくく、老廃物も排出されにくくなります。
3. 睡眠の質の低下
寝ても疲れが取れないと感じる場合、深い眠り（ノンレム睡眠）が不足していることが多いです。
4. ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、月経周期や更年期など、ホルモンの変動によって体調が左右されやすく、だるさを感じやすくなります。
5. 栄養不足
特にビタミンB群や鉄分が不足すると、エネルギーを作り出す力が低下してだるさが出やすくなります。
改善方法
1. 生活習慣の見直し
規則正しい睡眠（最低6～7時間、22～2時はゴールデンタイム）
バランスの取れた食事（ビタミンB群、鉄、マグネシウムなどを意識）
軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
2. 自律神経を整えるケア
朝日を浴びる（セロトニン分泌を促進）
深呼吸、瞑想、アロマなどリラックス法を取り入れる
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かる（38～40℃程度で15分）
3. 血流・リンパの促進
マッサージ、リンパドレナージュ、ドライヘッドスパなどの施術が有効
ホットストーンやハーブテントもおすすめ
4. 定期的なデトックス
腸内環境の改善も、体内からのだるさの解消に効果あり
Facebookからコメントする