幸せホルモン『セロトニン』
2018年4月7日10:30 AM カテゴリー：スタッフブログ,ブログ
セロトニンは精神を安定させることで幸福を感じやすくするため、
幸福ホルモンや幸せホルモンと呼ばれています♪
セロトニンが不足すると、
●ストレスに弱くなり感情を制御できず、ジェットコースターのように
怒ったり泣いたりする。
●不眠、または過眠の症状がある。
●やけ食いしてしまい、食べても食べても満足できず、太ってしまう。
●セロトニン不足が続くと心身共に疲労が蓄積していくため、他の人よりも老けるのが早くなります。
セロトニン不足をなくすには、
●太陽のひかりを浴びる
目が覚めてすぐに浴びると効果『大』‼‼
●生活リズムを整える
早寝早起き。
●栄養バランスを整える
セロトニンを作る材料となる必須アミノ酸の一種「トリプトファン」や
分泌を促すビタミンB6を多く含む食品がオススメ！
トリプトファンが豊富な食べ物：赤みの魚、バナナ、乳製品、ナッツ類、大豆食品、そば、魚卵
ビタミンB6が豊富な食べ物：レバー、肉類、魚類、ナッツ類、など…
●リズミカルな動き
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ご飯をよく噛む
●よく笑って、よくしゃべる!!
またスキンシップをすると安心感を得ることができ、ストレスや不安をやわらげてくれる効果があります♪
●思いっきり泣く!!
涙は心のデトックスとも言われるくらい、
ストレスを軽減してくれる効果があり、セロトニンの使い過ぎを食い止めてくれます。
セロトニンが増えると女子力も上がり、明るい魅力溢れる女性でいられます♥
そして、
●しわやたるみができにくい
●質の良い睡眠によって肌がキレイになる
●痩せやすい体になる
●便秘や下痢など腸のトラブルが減る
●仕事や家事の効率が良くなる
●スキンケアなど自分磨きのやる気が続く
●女性ホルモンの分泌量を増やす
こんなにたくさんの効果が得られるんです★
皆さんセロトニンを増やして笑顔が絶えない、素敵な女性になりましょう♪
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