質の良い“睡眠”をとるには？？
2018年12月23日11:17 AM カテゴリー：スタッフブログ,ブログ
人間は人生の３分の１を寝て過ごします。
こだわれるのであれば、寝具やパジャマの見直すと
より楽に動ける身体づくりができます(*^^)v
●パジャマ選び
部屋着や昔のジャージなどなど・・・寝ることを考えて作られていない服は、
寝返りをうつ際の摩擦が大きく体力を消耗します。
“パジャマ”として販売しているもので、尚且つ肌触りが心地よいと感じるものを
選ばれると良いです☆
●低反発マットor高反発マット
好みは様々かと思いますが・・・
比較的動かず眠っている方には低反発が向いています。
比較的動いて眠っている（寝返り・寝相が悪い）方には高反発が向いています。
●部屋の照明と音
部屋は真っ暗がおススメです、音は無音よりも小さな音で
ご自身の好きな音楽or癒しの音楽などがオススメです。
●寝起きをスッキリ起きるタイミング
ノンレム睡眠～レム睡眠が終わるまでの長さがだいたいトータル９０分と言われているので、
９０分の倍で考えるとスッキリ起きやすくなります。
（※個人差はあります ※布団に入ってからの時間ではなく、眠りに入ってからの時間です）
例）９０分×４＝６時間 ９０分×５＝７時間３０分
★睡眠をしっかりとることで、日頃の疲労（身体や心）を整理し休ませます。
レム睡眠中は身体を休め、ノンレム睡眠中は脳と身体を休めます。
睡眠の質を向上させることができれば、今感じている不調はある程度軽減されてきます。
個人差はありますが、試してみる価値はあります（*^_^*）
睡眠の質向上を目指すコースのご紹介♪♪
睡眠に悩まれていたり、ストレス過多で辛い方に響く施術です☆
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