体内時計を正すには★
2019年2月3日11:40 AM カテゴリー：スタッフブログ,ブログ
●朝起きてもスッキリしてないな～
●寝たのに寝た気がしないな～
●夜中に目が覚める
●寝る時に靴下をはいている
などなど・・・
睡眠についての悩みは人それぞれかと思います。まず寝る環境を整えます、
「寝酒」は寝付きを良くしますが、
三時間で覚醒してしまい結局は睡眠を邪魔します。
部屋は真っ暗にし、無音よりは小音で癒し系の音楽を。
スウェットやジャージではなく、肌触りのいいパジャマを着る。
靴下をはいていると深部体温が下がらないので、
寝付きが悪くなります。
体温調節するために靴下ははかない方がいいです。
朝目覚めたら３０分間は、太陽の光を視界から取り込んでください。
目覚めてから15～16時間後に眠るのが理想です。
睡眠のサイクルを整えることで暴飲暴食をおさえたり、
ふとりにくい体質に近づけられます（*^_^*）
睡眠の質が悪いままだと、ふとりやすい体質に近づいていきます(-_-)
体・肌・気持ちの不調などは、睡眠の質をあげるだけでも変化してくれます☆
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