睡眠で自然にダイエット!?
2019年3月4日4:54 PM カテゴリー：スタッフブログ,ブログ
睡眠と太ることの関係性をご存じでしょうか？？
起床してから14～16時間後には就寝できていますか？
例）起床7:00→就寝21:00～23:00
寝るときに部屋を真っ暗にできていますか？
この2つを心がけるだけでも、太りにくくなります(*^^)v
寝つきが悪くても、部屋を真っ暗にし横になるでも構いません。
※ケータイ・スマートフォン・テレビ・パソコンを寝る2～3時間前には見るのをやめる。
ブルーライトが脳を覚醒させてしまいます。
食欲を抑える作用のあるホルモンの分泌時間です（*^_^*）
※グレリン：食欲増進ホルモン レプチン：食欲抑制ホルモン
寝不足や睡眠時間の遅れでグレリンが増加しレプチンが減少します!!
睡眠不足には食欲を増加させるだけではなく、
甘いものや脂っこいものを食べたくさせる働きもあります(-_-)
『睡眠が大切』
かたよったダイエットなどを無理にせず、睡眠を大切にするだけで
やせやすい身体作りにつながります☆☆
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